一分钟内改变你的生活,你get到了吗?

作者/来源:人生指南   发表时间:2019-06-01 09:15:50
当我开始从学术的角度谈论幸福这个话题时,我的一个朋友苏菲很有礼貌地打断了我,并且提出了一个促使我去创作本书的问题:是否存在着一些有科学依据的方法,真正能在一分钟内改变人们的生活质量?当时,我不知道答案,但是苏菲的问题一直激发着我的好奇心。在从难以计数的期刊里搜寻了数千份研究之后,我意识到从事心理学不同领域研究的前辈们早已找到了这些方法。苏菲,在你向我提出那个问题时,我希望自己已然了解这十个最为有趣的答案。在这美好的一天,我想我能够在一分钟内写出这十种方法。

培养感恩的态度

要是人们列出三件让他们为之感恩的事情,或是想出过去一周里三件进展特别顺利的事情,这能在一个月之内极大地增强他们的幸福感。这样做反过来会让他们以乐观的态度看待未来,同时提升他们的健康状况。

成为施予者

人们在做出最简单的善意行为之后,都会感到更快乐。向急需帮助的人捐献几美元,为爱人购买一件价格不贵却充满惊喜的礼物,或是去献血、帮助一位朋友,都会让我们迅速体验到极大的幸福感。

在你的厨房放一面镜子

人们选择不同食物的时候,若是将一面镜子摆在面前,就会少吃30%的不健康食物。因为他们看到了镜中的自己,就会反思自己的体形,从而选择那些有益的食物。

买一盆绿植放在办公室里

在办公室里摆一盆绿植,可以使男性职员多想出15%的创意,同时帮助女性搭档想出更多解决问题的方法。同时,绿植还有助于缓解压力,让我们处于良好的情绪状态,这反过来又会激发我们的创造性思维。

轻轻触碰别人的上臂

轻轻地触碰别人的上臂,更能让别人赞同你提出的要求,因为这样的触碰会被人们下意识地把你看作比他们地位高的信号。在实验里,在夜总会邀请别人跳舞,这样的触碰能帮助当事人增加20%的成功率,还能使大街上陌生人愿意留下电话号码的概率增加10%。

写下你的关系状况

每周抽出一些时间将对伴侣最深层的想法与情感写在纸上,继续维持伴侣关系的概率将提高20%。这种“表达性写作”会让伴侣双方在谈论对方时采用更积极的语言,从而让他们的关系变得更健康与幸福。

通过闭上眼睛与请求对方给你发邮件,去对付潜在的骗子

发现别人撒谎最可靠的线索就是对方所使用的词语,骗子在说话时会缺乏细节,更多地使用“嗯”“啊”这样的停顿词,同时还会避免提到表达自我的词汇(“我”与“我的”)。除此之外,相较于打电话,人们在使用电子邮件交流时撒谎的概率要低23%,因为他们所说的文字都是有记录的,撒谎更有可能给他们带来反作用。

赞美孩子的努力,而不要赞美他们的能力

要赞美孩子们付出的努力,而不要赞美他们本身的能力(“做得好,你肯定为此付出了很大的努力!”),这将有助于鼓励孩子无论面对什么情况,都勇于尝试,避免了他们对失败的恐惧感。这会让他们更愿意尝试更多的挑战,觉得解决这些难题是有趣的,并且愿意花自己的时间去解答它们。

想象你的行为而不是成就

那些想象自己正采取实际行动从而实现目标的人,要比想象自己美梦成真更容易成功。最有效的是采取第三人称视角的方法:相比于那些采用第一人称视角进行想象的人,那些站在第三人称角度想象自己的人,取得成功的概率要高出20%。

思考你去世后留下来的遗产

请人们抽出几分钟的时间,想象他们的一位亲密朋友出现在自己的葬礼上时,会如何介绍自己留下来的个人遗产。这有助于人们认清长期目标,从而评估自己在将目标变成现实这趟旅程中所处的位置。
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